Jeżeli nie mamy odpowiedniej ilości tego składnika, może pogorszyć nam się wzrok, ale też brzydziej prezentuje się nasza skóra. Spada wyraźnie ogólna kondycja naszego organizmu. Następny rodzaj witaminy, o jakiej także trzeba wspomnieć to witamina D. Jest to witamina, której potrzebujemy mieć między pięć a osiem miligramów. Wysypuje na przykład w rybach, zwłaszcza morskich, w nabiale takim jak jogurt, śmietana oraz jajka. Jest też obecna w mięsie. Uzyskuje się ją zwłaszcza, kiedy wystawiamy się na słońce. Nie zapominajmy, że witamina D jest bardzo istotna zwłaszcza wśród ludzi starszych a także dzieci, ponieważ jej stosowne uzupełnianie i niedopuszczanie do powstawania braków, zapobiega odwapnianiu kości.

Autor: